Afleidingen... Wie heeft ze niet..
Het ene moment is het een gedachte en een ander moment is het iemand die je helemaal uit je concentratie haalt. Maar op dit moment is wat ons het meeste afleidt, onze telefoon. Continu krijgen we berichtjes en apps en voor je het weet ben je weer een uur verder omdat je even dat berichtje of appje wilde bekijken. Zo vliegen de dagen, zelfs weken zo voorbij en we hebben zoveel te doen, naar school, werken, sporten, netflixen, chillen en noem het maar allemaal op. So much to do in so little time. Herken je dat, nou ik wel!
Wist je dat er twee manieren zijn van afleidingen zijn?
De eerste is externe afleiding en de tweede is interne afleiding.
Externe afleiding: je wordt afgeleid door anderen. Dat kan offline (iemand spreekt je aan of je wordt gebeld) maar ook online (je krijgt een e-mail, je ziet een melding van een bericht op social media, etc.).
Interne afleiding: je wordt afgeleid door jezelf en je eigen gedachten. Je bedenkt je bijvoorbeeld dat je nog iets moest doen, je hebt zin om iets anders te doen, of wat dan ook.
Ga bij jezelf eens na, zijn het jouw gedachten waardoor je snel afgeleid wordt of zijn vooral de externe factoren die ervoor zorgen dat je afgeleid raakt. Nu je dat hebt bedacht.. hoor ik je al denken, maar hoe zorg ik er nu voor dat ik minder snel wordt afgeleid? Want als je snel afgeleid raakt is het lastig om je doelen te bereiken en dat is natuurlijk wel heel erg balen.
Hieronder een aantal tips waardoor je minder snel afgeleid raakt.
Tips:
Zorg voor een netjes opgeruimde werkplek; geldt voor externe afleiding
Ga in een stille ruimte zitten; geldt voor externe afleiding
Zet je telefoon, tablet of laptop op niet storen; geldt voor externe afleiding
Zet je internet uit, als het niet nodig hebt om je werk te kunnen doen; geldt voor externe afleiding
Zorg voor minder afleidende gedachten: schrijf ze van je af en maak een planning van de dingen die je bezig houden omdat je ze nog moet doen; geldt voor interne afleiding
Als laatste tip, zorg ook voor ontspanning zodat je je hoofd kan legen; geldt voor interne afleiding
BESEF FF: jouw tijd is kostbaar, dus bedenk goed waar jij het aan wil besteden!
Waar liggen jouw prioriteiten?
Wat zijn jouw doelen?
Wat zou je graag behaald willen hebben?
In een dag, een week, een maand of een jaar?
Als laatst nog een mooie afsluitende vraag, eentje om goed over na te denken....
Als je 80 jaar oud bent en je kijkt terug, hoe wil je dan je tijd hebben besteed?
Een mooie vraag om over na denken en daarbij te bekijken hoe jij je tijd vanaf nu gaat besteden.